Poxter, Dieta taka sama jak przy tradycjnym treningu. Biniu, Robie juz 4 cykl hst, jestem bardzo zadowolony z efektow ale wydaje mi sie, ze pora cos zmodyfikowac, wprowadzic jakies prgresje, serie laczone itp. Czy takie cos istnieje w dalszych fazach hst. Czy modyfikowales swoj trening? Ja obecnie robie tak.1.przysiady 2.wycisk sztangi na klate [...]
biniu dziś zacząłem 3 cykl tzn po 5 powtórzeń. Wydaje mi się że nie jest źle.Trohce źle poustawiałem maxy ale spox. Czuje że mi siłka podskoczyła ale to się okaże. Przejd do sedna.Nie mam jak zrobić 4cyklu nnegatywnego. Zastanawiam się zamiast 4 robić 3cykl bez zmian, czy może jednak dodać ciężaru, lub ewentualnie nierobić i zrobić sobie tydzień [...]
poniedziałek ---------- klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej x1 (ew. 2) wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie x1 plecy: podciąganie sztangielki w opadzie x1 ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem x1 ew. 2 (i tu jest problem bo w tym ćwiczeniu czuję pracę wyłącznie tricepsów...albo tylnych [...]
Witam :D poczytalem troche art. o HST, troche wypowiedzi na forum... pomeczylem sie i splodzilem rozpiske HST dla siebie... - wklejam tabelke na pierwssze 2 tyg. cyklu (15) i teraz moje kilka pytan: 1. jako ze na silowni nie dysponuje az tak zroznicowanym obciazeniem, pozwolilem sobie przy niektorych cwiczeniach nie zwiekszac ciezaru z treningu [...]
[...] na to jakas rade? MOZE TAK ZOSTAC 2. Czy po skonczeniu "15stki", nalezy przy "10tkach" zmienic cwiczenia (np. wyciskanie na plaskiej na skos) czy caly cykl jedziemy to samo? JEDZIEMY TO SAMO 3. wogole to prosze o jakiekolwiek wskazowki, sugestie i opinie co do wykonanej przezemnie tabelki... JAK JUZ MOWILEM - ZROBIE TO [...]
[...] niestety na Win2000pro zupełnie się nie znam więc nie mogę Ci pomóc... na Twoim miejscu robiłbym chyba reinstalkę systemu I jeszcze 2 pytania co do HST 1)Skończyłem właśnie cykl 15-tek. Nogi robiłem najpierw, potem cycki, plecy , barki, kaptury, łapy i brzuch. Zastanawiam się czy mógłbym nogi dać na koniec treningu?? Nie są one moim [...]
Dzięki Wam! Zrobiłem 15', bo to mój pierwszy cykl HST (no i Kanarek mi to doradził). Nie żałuję, bo fajnie się ćwiczy na 15'. Ale na razie jestem po dwóch treningach, więc jeszcze mogę zrobić tak: 15' - 3 treningi 10' - 5 treningów 5' - 6 treningów 5'neg - 5 treningów razem: 19 treningów Zmieniać, czy dać sobie spokój i zostać przy tatmtym? A [...]
[...] trzebaby sprobowac :) traning "zerzne" od jednego z kolegi z poprzednich postow :) mam pytanie co do negatywow... raz przeczytalem, ze ktos napisal, ze w tym mikrocyklu powinno stosowac sie skok ciezarow a potem ktos napisal, ze jednak nie... wiec nie wiem... jak bedzie cykl negatywow to dobieram sobie cieazr ktory udzwigne 2x i ten [...]
9 do 12 dni calkowitego luzu = 0 cwiczen :]? Nie spadnie mi sila przez taka przerwe :P? W tamta srode mialem ostatni trening i mysalem ze max w ta srode juz bede podejmowal kolejny jakis cykl :]
A jeszcze jedno. Zastanawia mnie taka rzecz. Ile mozna cwiczyc HST? Zwiekszajac ciezar z cyklu na cykl w koncu dojdziemy do pewnego momentu, w ktorym juz nie bedziemy mieli sily. Co wtedy?
"czy w szóstym treningu każdego mini cyklu robić tez 15,10... czy mogę w nim robić ile dam rade, oczywiście zakładając że siła mi urosła od sprawdzania maxów przed rozpoczęciem treningu hst ale już czuje że rośnie. " -- robisz tak jak założyłes przed HST, czyli w zaplnowanej liczbie powtórzeń, nawet jak masz wiecej siły "-czy [...]
zrobie HST, ale pszez 4 tygodnie( 12 treningów). A siły nie przesune na styczeń właśnie przez HST (od stycznia drugi cykl HST tyle że 8 tygodniowy), konkretniej przez SD (święta, musze wykożystać taką okazje). Zresztą w styczniowym cyklu także mam zamiar jeść kreatyne więc ta siła przed świetami bardzo mi pasuje (6 tygodni przerwy między [...]
[...] 1> http://www.sfd.pl/1/images2004/20040723125801.jpg cd> http://www.sfd.pl/1/images2004/20040723125828.jpg Ps: Oczywiście tam gdzie jest podany cięzar no to bedzie wpisany mój..! Pozdrawiam i czekam na odp, z góry dzieqje za POMOC! Aha jeżeli jestem po ostrym ACT oplaca mi się robić mini cykl 15tnastkami..czy odrazu zacząć od 10??
A po robocie nie możesz ćwiczyć ? Rozumiem, że do roboty wyjerdzasz. Jak dla mnie lepiej odpuść sobie ten cykl, trzymaj dietę a cykl zrobisz pełny jak będziesz miał czas. A jaki masz staż w ogóle i daj info o sobie Pozdro
[...] ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie ku drugiemu rozwiazaniu,ale czy jesli jes to pierwszy cykl hst to mozna cos takiego zrobic? a poza tym prosilbym [...]
[...] ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie ku drugiemu rozwiazaniu,ale czy jesli jes to pierwszy cykl hst to mozna cos takiego zrobic? napisz jak masz [...]
Dragon to kiedy skonczyles poprzedni cykl bo raz piszesz ze 3 miesiace temau a drugi raz ze minely 4 miesiace Co do srodkow na nastepny cykl to: 1-8 omka 250 mg E7D 1-8 bold 250 mg E7D Cena zmiescisz sie w 300 zl, za reszte kup sobie nolve i suple Jesli bedziesz mial odpowiednia diete to bedziesz zadowolony z powyzszego cyklu.
[...] drugi raz w ciągu 3 lat i nie jarzę wszystkich skrótów osłon..sorx ;). Aha który specyf jest przeciwko łysieniu i wogóle który jest na co. i czy mógłbys mi rozpisać jakis cykl na te 24 strzaly.nie wiem który byłby mniej szkodliwy stożkowy czy ten ze stałymi dawkami.Ile max moze dać win przy ostrym treningu, naprawdę moim priorytetem nie jest [...]
te 8 kg cięzko dorobic biorąc poduwagę że jesteś juz w cyklu wycinka ze 102 kg - to zalezy jakie jest mięso teraz - bo jak wycinając zejdziesz do 98 to bym wycinał a jak nie to bym dokończył cykl masowy__ze 2 miech odpoczoł i zalapał kloejny cykl masowy a póżniej mostek i wycinka, nie kierując sie porami roku Zmieniony przez - 8x8 w dniu [...]
Bez ankiety się nie obejdzie 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
HST- plany użytkowników + teoria
